Como saber si tengo un problema de ANSIEDAD y 5 CONSEJOS para mejorarla

Los problemas de ansiedad son algo cada vez más común entre la población. Cuando un problema de ansiedad es duradero, intenso y comienza a interferir en nuestra vida diaria ya podríamos hablar de un trastorno de ansiedad.

Existen 6 trastornos de ansiedad:

-Trastorno de ansiedad generalizada: Consiste en una ansiedad de larga duración y no es específica a ninguna situación ni objeto. Se tiende a preocuparse diariamente de forma excesiva y también presenta muchas dificultades para relajarse.

-Crisis de ansiedad ( o trastorno de pánico): Pico de ansiedad muy intenso que suele acompañarse de dificultad respiratoria y temblores. Hay gente que cuando le ocurre piensa que morirá de un infarto o se volverá loco.

-Trastorno obsesivo compulsivo: Obsesiones y compulsiones repetidas en el tiempo.

-Fobia social: Intenso miedo a los encuentros sociales que suelen conllevar una evitación de los mismos.

-Fobia específica: Miedo a situaciones y/u objetos específicos.

-Trastorno de Estrés Postraumático: Miedo intenso tras experiencias traumáticas.Puede acompañarse de pesadillas y recuerdos vividos de lo sucedido.

  ¿Cuáles son los síntomas más comunes en un trastorno de ansiedad?:

-         Alteraciones del sueño

-         Estado de hiperalerta

-         Dificultad respiratoria

-         Palpitaciones

-         Miedo intenso

-         Dificultades de concentración, fatiga.

SI TENGO ANSIEDAD ¿ QUÉ PUEDO HACER?

MINIMIZA EL CONSUMO DE CAFÉ ( y otros excitantes); TABACO. NO CONSUMAS DROGAS

PRACTICA EJERCICIO

DUERME LO SUFICIENTE

HAZ ACTIVIDADES RELAJANTES

CONTROLA TU RESPIRACIÓN

 

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