SI ESTÁS ACTIVO ESTARÁS MEJOR

Realizar actividad de forma diaria es fundamental para tener un mejor estado de ánimo y menos ansiedad. Tengas más o menos ganas tienes que marcarte como objetivo diario incrementar tus niveles de actividad ( sólo si los tienes bajos).

Las actividades que realizas en tu día a día pueden ser obligatorias, gratificantes, y a veces las dos cosas. Cuando estamos activos se produce un incremento de los neurotransmisores cerebrales ( ej serotonina) , le damos menos vueltas a las cosas y nos motivamos.

Generalmente, salvo que tengamos un exceso de actividades obligatorias o un cuadro depresivo o ansioso (u otros) tendremos ganas de hacer las cosas. Pero, si no las tenemos, no nos queda otra que hacer las cosas sin ganas. Para que poco a poco, el hacer actividad vaya mejorando nuestro ánimo. Y si hacemos las cosas bien y estamos activos, al final poco a poco, se mejorara.

Aquí os dejo unos consejos básicos que os ayudarán a garantizar vuestra actividad:

 

Cambia tus pensamientos negativos. Si piensas que no puedes hacer las cosas porque no tienes ganas, piensa que la relación falta de ganas y hacer no es causa-efecto. Hay muchas actividades a lo largo de tu vida que no has hecho a pesar de tener ganas, y al revés.

 Elabora una lista de actividades que hacías en el pasado y si fueron gratificantes. También puedes hacer otro listado de actividades que alguna vez te planteaste hacer y no pudiste.  Si te cuesta encontrar actividades ponte en contacto conmigo y te ayudaré…

Comienza las actividades de forma progresiva. Puedes comenzar por aquella que crees te beneficiará más y no te costará tanto llevar a cabo.

Los cambios en tu estado de ánimo los irás viendo progresivamente. Date tiempo.

RECUERDA: No te fíes de lo que pienses que te costará hacer algo o de lo que disfrutarás haciendo una actividad. A veces nos equivocamos. ¡Sino, haz la prueba!

La mejor medicina para el ánimo es la actividad. Si no estás activo por el día y pasas mucho tiempo acostado o viendo la tele en el sofá no esperes estar mejor de ánimo y dormir bien por la noche ( salvo que sea con fármacos)