Mindfulness: "AQUI Y AHORA"
Todos nosotros hemos dicho alguna vez la famosa frase de "Carpe Diem". Este dogma que quiere decir "aprovecha el momento", nos hace tener en cuenta lo efímero de la vida, el transcurrir del tiempo.
04 October 2016
Seguro que conocéis personas que viven bajo esta filosofia, que disfrutan mucho de las experiencias, aunque sean rutinas diarias. Esto que parece fácil, para algunas personas resulta bastante complicado. ¿Por qué? Porque algunas veces nuestra mente no puede concentrarse en eso que estamos haciendo, invadiéndonos pensamientos de forma continua que no podemos controlar. Por ejemplo, estamos viendo una película y a la vez estamos pensando lo que tenemos que hacer al día siguiente. ¿No os ha ocurrido nunca?
El MINDFULNESS es enfocarse en el "AQUI Y AHORA". Centrar la atención en una sola cosa en cada momento.Experimentar las cosas y encender nuestro MODO SENSITIVO, NUESTRO ESTAR...
Los beneficios de esta práctica son innumerables. Muchas empresas ya utilizan técnicas de Mindfulness con sus trabajadores con éxito. Se ha demostrado que la gente con "MENTE PLENA", evita preocuparse continuamente por el futuro, por el pasado o por sus emociones negativas. Son personas con mas bienestar emocional. Es indiscutible la relación tan estrecha entre esta habilidad y la motivación. A veces nos desmotivamos porque no estamos en eso...
¿CÓMO CONSEGUIR MINDFULNESS?: Es evidente que en un post no aprenderemos a hacerlo. El aprendizaje requiere tiempo, práctica y paciencia. Se trata de observar nuestras experiencias de una forma directa y sensitiva y no analítica. OBSERVAR solo, ya sean pensamientos, emociones o sensaciones. No llevemos a cabo juicios de valor (ej. no debería estar triste; no debería pensar así..)
PRACTIQUEMOS ahora con un ejemplo. Cerrad los ojos y centraros sólo en vuestro ritmo respiratorio. Dejad que fluyan vuestros pensamientos por la mente sean positivos o negativos. Dejad que lleguen y que se vayan sin más..sin pensar nada sobre ellos...Intentad hacerlo durante 5 minutos....
Mira en este artículo 5 actividades para iniciarte en el mindfulness https://www.cambiatuemocion.com/noticias/ansiedad-y-depresion/110-5-actividades-para-empezar-a-hacer-mindfulness.html
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