Como saber si tengo un problema de ANSIEDAD y 5 CONSEJOS para mejorarla
¿Tengo un problema de ansiedad? ¿ Qué tipo de problema? Y en ese caso...¿ Qué cosas sencillas puedo hacer?
Sonia Alvarez
23 February 2017
RECUERDA QUE...
LA ANSIEDAD NO TIENE POR QUÉ LIMITARTE SINO LO QUE TÚ TE DICES ACERCA DE ELLA.
LA ANSIEDAD ES NORMAL TENERLA EN NUESTRA VIDA
SOLO SERÁ UN TRASTORNO SI ES MUY DURADERA E INTENSA. BUSCA AYUDA PROFESIONAL
Los problemas de ansiedad son algo cada vez más común entre la población. Cuando un problema de ansiedad es duradero, intenso y comienza a interferir en nuestra vida diaria ya podríamos hablar de un trastorno de ansiedad.
Existen 6 trastornos de ansiedad:
-Trastorno de ansiedad generalizada: Consiste en una ansiedad de larga duración y no es específica a ninguna situación ni objeto. Se tiende a preocuparse diariamente de forma excesiva y también presenta muchas dificultades para relajarse.
-Crisis de ansiedad ( o trastorno de pánico): Pico de ansiedad muy intenso que suele acompañarse de dificultad respiratoria y temblores. Hay gente que cuando le ocurre piensa que morirá de un infarto o se volverá loco.
-Trastorno obsesivo compulsivo: Obsesiones y compulsiones repetidas en el tiempo.
-Fobia social: Intenso miedo a los encuentros sociales que suelen conllevar una evitación de los mismos.
-Fobia específica: Miedo a situaciones y/u objetos específicos.
-Trastorno de Estrés Postraumático: Miedo intenso tras experiencias traumáticas.Puede acompañarse de pesadillas y recuerdos vividos de lo sucedido.
¿Cuáles son los síntomas más comunes en un trastorno de ansiedad?:
- Alteraciones del sueño
- Estado de hiperalerta
- Dificultad respiratoria
- Palpitaciones
- Miedo intenso
- Dificultades de concentración, fatiga.
SI TENGO ANSIEDAD ¿ QUÉ PUEDO HACER?
MINIMIZA EL CONSUMO DE CAFÉ ( y otros excitantes); TABACO. NO CONSUMAS DROGAS
PRACTICA EJERCICIO
DUERME LO SUFICIENTE
HAZ ACTIVIDADES RELAJANTES
CONTROLA TU RESPIRACIÓN
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