5 Maneras de quitarte las preocupaciones
Si eres una persona que te sueles preocupar en exceso por las cosas no puedes perderte estos 5 CONSEJOS que te permitirán quitarte las preocupaciones.
Sonia Alvarez
10 January 2018
NO OLVIDES...
OCUPARTE EN VEZ DE PREOCUPARTE
La preocupación cuando es excesiva puede generarnos muchos problemas. Puedes creer que si te preocupas más por las cosas podrás cambiarlas o evitarás que sucedan pero esto no es realmente así.
Hay personas que se preocupan excesivamente por TODO. Si tú eres de los que viven centrados más en el futuro que en el presente, y si encima te preocupas sobre cuestiones sobre las que no tienes ningún control, este artículo es para TI.
La preocupación puede llegar incluso a inmovilizarte y a bloquearte para solucionar los problemas. Si por ejemplo vas a salir de viaje y te preocupa la posibilidad de que se te pinche una rueda, el ¿y si se me pincha una rueda? no ayudará a que no te suceda. Sin embargo, si vas al taller a revisar los neumáticos disminuirás la probabilidad de que te suceda algo así.
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5 FORMAS DE QUITARTE LA PREOCUPACIÓN:
- Si te preocupa algo de forma reiterada coge un papel y anota que es exactamente lo que te preocupa. A continuación responde las siguientes preguntas:
¿Puedo hacer algo en relación a la preocupación?
Si puedes solucionar el problema, elabora un plan de acción
- Analiza las ventajas/desventajas que tienes en tu vida por preocuparte tanto.
- Lo contrario de la preocupación es la ACCIÓN. Recuérdalo. Si estás ocupado no tendrás tiempo de preocuparte. ¿Por qué? Simplemente por cuestiones neuropsicológicas si estás atento a una tarea es más difícil que te concentres en otra. Eso si, busca actividades que no realices de forma automática, sino que te exigan cierta atención. Si por el día estás más activo cuando llegue la noche estarás más cansado y no te preocuparás tanto.
- Planteate la probabilidad que existe de que eso que pienses que suceda ocurra realmente. Escribe el porcentaje ya que te ayudará. A veces dramatizamos cosas que al final no tienen tanta importancia. No conviertas una pequeñez en algo grande. Distingue entre lo que es probable que suceda y lo posible.
- Averigua si resolviste algo en tu vida SOLO preocupándote. Muchas de las cosas por las que te preocupas no sucederán jamás. Asi que, ¿para que preocuparte?
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